57 kg

[...] bralem 4 tabletki dziennie kreatyny. Teraz od tygodnia stosuje diete i mam nadzieje ze to pomoze, bo niestety w genach niestety nie mam najlepszej budowy. Teraz waze ok. 57 kg i mam 178 cm, bicio 31,5 cm a klatka 100 cm, razy wycisne 75 kg. Dobra tyle o mnie, z checia widziana slowa krytyki , spoko wolnosc slowa. Pozdrawiam Jedno bardzo [...]

[...] jakies zupy, zawsze wszystko swiezo przyrzadzone. Jakoś rok temu w czerwcu kiedy zaczeły sie wakacje, zaczelam biegac z kolezanka, ot tak sobie. Wazylam te standardowe 56-57 kg. Jednak nie stosowałm zadnej odpowiedniej diety. Podoga była w porzadku, zawsze rano wstawalam i biegalam jakies 40-50 minut. Pozniej sniadanie, jakies platki kanapki, [...]

[...] retrakcja x 12 Ciezko strasznie, robione na drazku w starej bramie. 2. Wioslowanie hantlem jednoracz - RAMPA 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 10 57 kg x 13 40 kg x 15 /powolne ruchy Okej, wydaje mi sie ze za tydzien zrobie to jako trzecie cwiczenie: 30 kg, 40, 45, 50, 57, 40, 30. 3. Sciaganie uchytu |-| na wyciagu [...]

niedzielny trening: Naramienne 1) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc – 4 x 9 57 kg 2) Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc – 3 x 9 48,5 kg 3) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia – 3 x 9 8 kg Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc – 4 x 7 57,5 kg Brzuch 1) Podciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku – 3 x 24 2) [...]

[...] wyciskaniu hantli na lawie zarzucalem 57,5kg Z 3 lub 4 lata temu 50 zarzucałem siedząc to tragedia była ale ledwo dałem radę tylko dlatego że bicki silne mam, ruszyć to nie problem ale w ostatniej fazie to już tragedia jest. 57 kg to już jest duzy ciężar nawet na płaskiej lawie trzeba mieć dużo siły żeby to zarzucić :-) a co dopiero wyciskać :-)

[...] bym zrzuciała. Nie możliwe <czyt. bardzo dużymi kosztami energii, wyglądałabym jak ucieczka z Oświęcimia, więc mijałoby się to z celem> u mnie by było zejście poniżej 57 kg. Dlatego mówię, że to są często kwestie indywidualne, u mnie bieganie w ortalionie nawet na 3 dni przed ważeniem mijałoby się z celem, bo waga następnego dnia wróciłaby [...]

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 90 kg x10, x8 80 kg x9 x7 + drop set 50 kg x10 + cluster set 50 kg x8, x6 x5 x4 2.Wyciskanie na maszynie siedząc - 52 kg, 57 kg, 63 kg, 72 kg x10-8 + 2x drop set. 3.Linki wyciągu górnego na połowie wysokości - 18 kg 4xMAX POWT., + 2x drop set max dopięcie. 4.Wyciskanie na hammerze leżąc - 40 [...]

[...] urosły mi nogi, barki i plecy, to coś cudownego. Tzn pewnie różnica jest niewielka - ale ja ją widzę, i to się liczy. Pierwszy raz w życiu wyglądam tak dobrze, ważąc prawie 57 kg. Jako, że przez większość życia byłam typowym skinny fat - mimo, że ważyłam 52 kg, miałam flaczka na brzuchu ;) Teraz go nie ma, a waga nie kłamie ;) Chociaż na pewno [...]

Ja zaczynalem jak mialem 15 lat. Warzylem 57 kg, 28 w lapie, 40 na klatke ;p, na lape nie dzwignolem 15 kg, ale szybko doszedlem do 66 kg, 33,5 w lapie i 75 na klatke, teraz lape robie na 27 kg. ALe to jeszcze slabo ciągle pracuje nad sobą. POZDRAWIAM ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Ja ćwicze od września 2003r miałem wtedy 15 lat ważyłem 57 kg przy wzroście 175 teraz mam 16 lat 176 waze 74 kg (nieżle co?)za sobą mam 3 cykle kreatynowe i do tego brałem glutamine na nogi biore (przysiad)78 kg 8 razy na klate 70 kg raz

Też myślałam, że będziesz te 57 kg wyciskać ;)

[...] 63 kg 67 kg 48 kg 56 kg 67 kg 67-72 kg 52 kg 60 kg 67-72 kg 57 kg 65 kg 57-62 kg 65-70 kg Artykuł 61. &#8211; UBIÓR [...]

[...] stojąc= 60% maksa ustalonego według korzystnych proporcji WL do PP, Wszystko powtórzyć w 10 seriach po 9 powtórzeń. 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS------------------------ 57 kg x 9 -BYŁO ,, 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA [...]

[...] 8 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 7 / 32 kg x 18 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 10 / 40 kg x 15 / 20 kg x 24 Albo tydzien temu mialem slabszy dzien albo dzisiaj [...]

[...] trzecim podejściu zawodniczka zgłosiła 100 kg, ale podejście nie zostało zaliczone. Drugie miejsce w open zajmuje także aktualna mistrzyni i rekordzistka Polski w kategorii 57 kg Katarzyna Kaniak UKS Pover Kuźnik Chorzów, która przy wadze ciała 57,6 kg zaliczyła w drugim podejściu 80 kg i także nie zalicza trzeciego podejścia do 85 kg. Kasia [...]

[...] badań lekarskich. V. SPOSOBY RYWALIZACJI, KLASYFIKACJE 1. Rywalizacja zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: a. Kobiety: - juniorki do lat 16 do 57 kg i powyżej 57 kg – według formuły Wilks’a; - juniorki do lat 18 do 57 kg i powyżej 57 kg – według formuły Wilks’a; - juniorki do lat 23 do 57 kg i powyżej 57 kg – [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

[...] 8 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 7 / 32 kg x 18 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 10 / 40 kg x 15 / 20 kg x 24 20 kg x 20 / 32 kg x 8 / 42 kg x 8 / 52 kg x 8 / 62 [...]

[...] x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 47 kg x 8 / 47 kg x 8 20 kg x 15 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 20 kg x 10 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 57 kg x 12 / 30 kg x 20 Ok, 57 to największe hantle na siłce więc tutaj za tydzień będzie po prostu powtórka zabawy i walka o 15x. 4. Martwy Ciag - 4x 60 kg x 10 / 75 kg x [...]

[...] 8 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 7 / 32 kg x 18 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 10 / 40 kg x 15 / 20 kg x 24 20 kg x 20 / 32 kg x 8 / 42 kg x 8 / 52 kg x 8 / 62 [...]